骨を強くするには…カルシウム?。

今、桜が満開ですね‼寒暖差が激しいので体調を崩されている方も多いのではないでしょうか?


先日患者様から骨を強くするには運動とカルシウムを取ればいいですか?
と質問をうけ、私もカルシウムについて調べてみました。


骨はカルシウムでできている!!と思われていますが正確には、タンパク質でできています。
えっ??「カルシウムじゃないの~??」と言われそうですが、骨はタンパク質の線維で形が作られそれにリン酸カルシウムが沈着して骨が出来ているそうです。


そうなると…カルシウムだけ取っても骨は強くなりません‼タンパク質も必要です。タンパク質を吸収させるにはビタミン、ミネラルも必要になってきます。
カルシウムだけ取っていると、たぶん吸収されず尿から出ていくだけになってしまいます。

結論から言うと骨を強くするのもカルシウムだけではなく、ビタミン、ミネラル、タンパク質といった必須栄養素が必要‼
まさしく「ま・ご・は・や・さ・し・い」が大切という事になります。

なにか一つ栄養素を取って、体のココに効く!という事は難しいという事になりますね!

骨を強くするのもバランスの良い食事を心がけましょう(^^)vウォーキング