免疫アップで風邪を吹き飛ばす!!

毎日身が凍るほど寒いですね。今年は、特別に・・・。
インフルエンザも猛威ふるっているので、皆様お気をつけください。

昨日患者様から、
「風邪の引きかけですが、薬を飲んだ方がいいですか?」
という質問を受けました。

もちろん、薬で対応するのもいいです。
その上で、風邪に負けない免疫アップに心がける事をおすすめしました。

ポイントはとにかく身体を温めること。
例えば、
・お風呂に普段より長めに入る。
・特に足を温める。
・靴下を重ね履きする。
・腸内細菌の善玉菌を増やす食事を心がける
(発酵食品、ヨーグルト、ねばねば野菜、オクラなど)

私は、ミキサーでスムージーを作ります。
リンゴ、小松菜、バナナ、ヨーグルト、を入れてミキサーにかけるだけ。
好きな野菜、果物なんでもいいと思います。
ビタミン、繊維も取れて、免疫アップです。

ほんの少しの心がけで、ずいぶん変わります。
皆様、出来る範囲でいいですから試してみてはいかがですか?
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