上手な水分補給の摂り方!!

今年の梅雨明けは、早かったですね(゜.゜)暑い夏が、やってきました!!
猛暑、猛暑と毎日報道され よけい暑く感じます。

 これから、一番気をつけなければ いけないのが、熱中症!!ですよね
忙しくて、水分補給を忘れがちになります。

 今回は、上手な水の摂り方についてお伝えします!(^^)!

まず、
目覚めの1杯・・これで腸が活性化されます。(1杯約200CCとして)
朝食で 1杯・・(約400C)Cは、摂れているかな

昼食で 1杯・・(約600CC)
夕食で 1杯・・(約800CC)

この間、トイレに一日5回~8回は、行くと思います。トイレの後にも、こまめに
水分補給するように心がけます。

入浴前に1杯ここまでで(約1000CC)摂れているかな.
入浴後に1杯(約1200CC)

出来れば、寝る前にも1杯!(^^)!
これで、トータル約1500CC以上摂れる計算になります。

人が、一日排出する水分は、約1200CCと言われています。なので
一日1500CC以上は、摂りたいです。

水分補給は、
熱中症予防
血液サラサラ

脳梗塞の予防にも
便秘改善

今年も意識してしっかり水分補給しましょう(^^)v

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