「ま・ご・わ・や・さ・し・い」って・・・。

3月になりましたね~
1,2月はとても寒かったので、こんなに暖かいとどこか外出したくなります。

 前回の続きですが、体質改善で重要なのは、やはり食事になります。
食べたもので、体は作られますので・・・。

 栄養価は、低くカロリーが高い物を食べると、太りやすく、逆に栄養価が高くカロリーが低い
と身体も喜び脂肪も燃焼しやすい健康体質になります。

 そこで、買い物に行くとき「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を知っておくと便利です。

 豆類(大豆、小豆、豆腐、納豆、みそ、醤油、きな粉、など)

 ゴマ (コレステロール値を下げる。疲労予防、脳の活性化など)

 わかめ(身体の調子を整える、ビタミン ミネラルが豊富)

 野菜(身体の調子を整える、ビタミン ミネラルが豊富)

 魚 (不飽和脂肪酸 血液中の脂肪を流してくれる)

 しいたけ、きのこ類(食物繊維、排泄に必要不可欠)

 いも類(食物繊維、排泄に必要不可欠)

と、なります。買い物に行くときに「まごわやさしい」を意識して食材を選ぶと
バランスがよくなります。
 毎日の食事に、すべては難しくても少し気にするだけで、食材選びも変わるとおもいます。
ぜひ、覚えてくださいね(^^)v
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